6 – Un stress peut en cacher un autre
Objectifs clés
Les filles peuvent nommer les sources de stress et y réfléchir.
Elles disposent de stratégies adéquates pour gérer le stress.
Elles examinent d’un œil critique les exigences extérieures et les attentes envers elles-mêmes.
Les enseignant-e-s et les parents sont prêts à réexaminer les attentes qu’ils nourrissent envers les filles.
Elles arrivent à prendre un peu de recul face aux attentes et exigences.
Les scènes du film
Résumé : Une classe est en plein test. Il n’y a pas un bruit ; tout le monde est très concentré. Sophie n’a encore pratiquement rien écrit sur sa feuille alors qu’il est quasiment l’heure de rendre son travail. Elle est stressée et se perd dans ses pensées. Durant la pause, elle est de mauvaise humeur et abattue. Les projets que font les autres ne l’intéressent pas ; elle ne sait pas comment faire pour tout concilier.
Scène 1 : Dans la salle de classe, il n’y a pas un bruit ; tout le monde est concentré sur un test. Il ne reste plus que deux minutes avant la sonnerie. Sophie n’a encore pratiquement rien écrit et se rend compte qu’il y a encore une grande quantité de questions sur la deuxième page. Elle griffonne nerveusement des réponses pendant que les autres rendent leur feuille et sortent. Elle décroche et se perd dans ses pensées.
Scène 2 : Après le test, Sophie est assise avec ses camarades dans la cour de récréation, visiblement abattue. Les autres font des projets ; elle est la seule à ne pas participer. Lorsque Maria lui adresse une remarque désobligeante, elle ne réagit pas et n’a pas non plus vraiment envie de parler du test. On entend ce qui se passe dans la tête de Sophie : « Elles font comment, les autres, pour gérer autant de choses à la fois ? »
Propositions d’animation
Travail avec le film
Nommer les sources de stress et y réfléchir. Examiner d’un œil critique les exigences extérieures et les attentes envers soi-même.
Mise en œuvre : environ 45 min
10' Regarder le film
- Qu’avez-vous entendu ? Qu’avez-vous vu ? Avez-vous déjà ressenti la même chose que Sophie ?
20' Nommer les sources de stress
Noter deux à trois sources de stress pour soi sur des post-it différents. Recueillir toutes les sources de stress au tableau en les classant ensemble au fur et à mesure (voir annexe). Discuter avec les filles pour définir les sources de stress sur lesquelles elles pensent pouvoir agir et celles qu’elles estiment ne pas pouvoir influencer.
10' Gestion du stress
Identifier les sources de stress souvent mentionnées par les filles. Discuter de stratégies pour y faire face :
- Qu’est-ce qui vous aide ?
- Quelles sont vos stratégies pour gérer ces facteurs de stress ? Faire le lien avec le bien-être et, éventuellement, avec le développement d’une addiction.
- Que puis-je faire en tant qu’enseignant-e pour vous décharger?
5' Conclusion
Synthèse de la discussion (point de situation sur le stress au sein du groupe).
Gestion du stress
Les filles arrivent à prendre un peu de recul par rapport aux attentes et aux exigences.
Elles disposent de stratégies adéquates
pour gérer le stress.
Mise en œuvre : environ 45 min
10' Sentiments négatifs et stress
Discussion par deux :
- Que ressent Sophie pendant le test et après, durant la pause ?
- Comment se manifeste le stress chez vous ?
- Quelles émotions surgissent lors d’une situation stressante ?
20' Travail individuel
Exercice en vue de renforcer les compétences de décision et d’organisation (voir annexe).
10' Sélectionner un ou deux exercices de relaxation
Et les tester avec le groupe (voir annexe).
5' Conclusion
Discussion sur l’exercice de relaxation et synthèse.
Travail avec le film
Les garçons prennent connaissance des faits et chiffres relatifs au stress et à la norme de la performance ; ils réfléchissent aux stratégies qu’ils utilisent pour y faire face. Ils développent leur empathie envers les filles.
Mise en œuvre : environ 40 min
10' Regarder le film sans le son
- Que voit-on ?
- Que se passe-t-il dans la vidéo ?
- Imaginer des dialogues fictifs : que disent les protagonistes ?
5' Regarder le film avec le son
Recueillir les réactions de la classe.
20' Statistiques
Regarder ensemble les statistiques concernant
le stress et la norme de la performance
(voir annexe).
- Ressentez-vous la même chose ?
- Que faites-vous quand vous êtes stressés ?
- Avez-vous un conseil à donner aux filles, qui sont généralement plus stressées que vous ?
5' Conclusion
Synthèse de la discussion. Établir le lien avec le bien-être et, éventuellement, le développement d’une addiction.
Faits et chiffres
La feuille d'informations "Faits et chiffres" complète le film et les propositions d'animation. La première page peut être utilisée comme une feuille de travail. Au dos, vous trouverez des informations complémentaires pour l'enseignant-e ou l'animateur/trice.
Télécharger les "Faits et chiffres"
Thèmes
Identifier les sources de stress
Les filles ont tendance à intérioriser les attentes et les exigences auxquelles elles doivent satisfaire. De ce fait, elles n’arrivent pas à faire la différence entre les sources de stress extérieures et celles qui tiennent à elles-mêmes.
Conseils pour soutenir/encourager les adolescent-e-s
- Aidez les filles à nommer les sources de stress en les différenciant et à y réfléchir.
- Analysez les sources de stress identifiées avec les filles en vous demandant si elles tiennent effectivement à elles-mêmes ou si elles viennent de l’extérieur.
- Demandez-vous avec les filles s’il est possible d’agir sur les sources de stress ou pas.
Focalisation sur l’échec
Les filles (et les femmes) ont tendance à attribuer leurs succès à des circonstances favorables ou à la chance. Elles considèrent en revanche les échecs comme une défaillance personnelle. Elles ont cette attitude dans tous les domaines de l’existence et donc aussi dans les situations de stress et de surcharge.
Conseils pour soutenir/encourager les adolescent-e-s
- Aidez les filles à développer leur estime d’elles-mêmes en analysant avec elles les raisons pour lesquelles elles ont enregistré un succès.
- Encouragez les filles à nommer leurs succès et à les fêter.
- Aidez les filles à avoir confiance en elles en les félicitant lorsqu’elles testent par exemple différentes stratégies, essaient quelque chose de nouveau ou font preuve de ténacité.
Stratégies adéquates pour gérer le stress
Les filles adoptent plus souvent que les garçons des stratégies qui sont mauvaises, voire néfastes, pour surmonter le stress : éviter passivement le problème, ruminer et s’inquiéter en permanence, par exemple.
Mettre en place des stratégies adéquates n’est possible que si on identifie les sources de stress et si on y réfléchit.
Conseils pour soutenir/encourager les adolescent-e-s
- Interrogez les filles sur les causes du stress, sans vous en tenir à des généralités.
- Aidez les filles à prendre du recul et à dire non (voir aussi le film « Jusque-là »).
- Cherchez avec les filles des stratégies efficaces pour surmonter le stress.
- Demandez-leur ce que vous pouvez faire (en tant qu’enseignant-e, animateur-trice jeunesse, etc.) pour les décharger.